logginnMeld deg på time eller bestill klippekort, kurs eller drop-in

logo resp

Praana Praanee Praanayam!

 
yoga morgenpraksis
Noe av det første jeg gjør når våren endelig er her og jeg kjenner solen såvidt begynner å varme på kroppen er å ta på en god genser, gå ut på terrassen, rulle ut saueskinnet og gjøre min morgen praksis ute!

I Kundalini Yoga jobber vi bl.a. mye med å aktivere flyten av Prana rundt om i kroppen. Prana er den subtile livssenergien som vi tar inn gjennom det 3. øyet, kronchakra, hender og føtter under vår yoga og meditasjons praksis. Mye av den vitale prana'en kommer også gjennom sunn og riktig mat, mens den største dosen av Prana kommer faktisk gjennom pust og pranayama!

Når du er fylt med prana føler du deg i flyt med livet både i og utenfor deg, og du kan føle strømmen av liv ut til alle celler. Du opplever økt overskudd, livsglede og respirasjonen føles åpen og lett!
Nå om våren hvor alt springer til liv, knopper åpnes, trærne blomstrer og fuglene hekker, er det en sterk konsentrasjon av Prana ute i luften. Kroppen reagerer med å produsere økt endorfin og oxytoksin som gjør oss lykksalige og kanskje litt "vår-høye".

Har du tilgang til en liten hage, balkong, terrasse, eller kan finne et stille sted i huset hvor du kan sette vinduene på fullt gap: benytt denne sjansen til å ta inn den helende vibrasjonen av liv gjennom Kundalini Yoga og pranayama i vårluft!
 
 
Denne Kundalini Yoga boken inneholder et mangfold av fantastiske pranayama-teknikker med medisinsk dokumenterte effekter :
 
 
kundalini yoga bok
 

Bestill den på satnam.eu eller klikk på bildet :-) Nytes med nærvær og Prana!



Yogisk Vårsalat

Yogisk Vårsalat

Vår og sommer er i følge Kundalini Yoga og yogisk diet en tid for å kjøre på med mer frukt, grønt og råkost salater!
Vår er også en perfekt tid for fysisk og mental "vårrengjøring" og detox, hvor det kan være fint å inkludere inn mer utrensende Kundalini Yoga kriyaer og meditasjoner inn i din praksis som f.eks. mer ildpust og fokus på fordøyelse og eliminering.
Hos oss pleier vi alltid å planlegge 1-2 uker om våren med Yogi Bhajan's "Grønn diett". Dette er en super alkaliserende, utrensende og betennelsesdempende diet som gjør at du vil føle deg fornyet, lett i kroppen og få en skinnende ren hud! Jeg skal skrive mer om dette i bloggen senere :-)

Her har du oppskrift på en selv-komponert yogisk vår-salat som det kan være fint å "starte" med :-)

- Rødkål
- Ruccola
- Avokado
- Epler
- Mungbønne Spirer
- Ristede Pinjekjerner
- Rosiner
- Par strimler med Manchego Ost eller Parmesan
- 1/2 Sitron
- 1 ss honning
- 1 dl Olivenolje
- 1/2 ts Himalaya Salt 
 
Sat Nam og Bon appètit!

 

Mantra i Kundalini Yoga og deres virkning på hjernen

effektenavmantrapåhjernen
For mange nybegynnere som kommer til Kundalini Yoga så kan yoga og meditasjon med praktisering av mantra være noe av det mest konfronterende, rare og uvante i praksisen.
En ting er å repetere noe på et annet språk som man ikke forstår, en annen ting er å kanskje måtte bruke stemmen sin i en gruppe med mennesker man ikke kjenner så godt.
I dette blog-innlegget vil jeg fortelle litt om poenget med mantraer. Hva det egentlig er, hva det gjør med oss og hvordan mantra fysisk kan endre kjemien og mønstre i hjernen vår.

Les mer …

Den nakne sannhet: Kundalini Yoga er en høyst spirituell praksis

spirituellyogapraksis

Med mange års erfaring som Kundalini Yoga lærer har jeg sett en god del mennesker komme til Kundalini Yoga klasser av utallige grunner. Mange kommer av helsemessige årsaker da Kundalini Yoga består av et mangfold godt utprøvde terapeutiske metoder, eller fordi de har hørt at Medisinsk yoga (mediyoga) er forskningsbaserte Kundalini Yoga øvelser. Andre kommer av mer psykiske grunner - enten det er angst, depresjon eller avhengighet de ønsker å ta tak i.

Så er det de som finner frem via den deilige musikken - kanskje har de hørt på Snatam Kaur i flere år uten å vite at dette har noe med Kundalini Yoga å gjøre og plutselig oppdager de at det finnes en hel vitenskap og verden bak de magiske sangene!
Og så er det den siste kategorien: de spirituelt søkende som fasineres av de kraftfulle yogaøvelsene og ønsker å våkne opp fra hverdages hypnose.
Ingen av disse "kategoriene" er riktige eller feil, og det er ikke min intensjon å sette noen i bås da det også er svært mange som ikke bare tilhører en "kategori" men flere.
Det jeg vil frem til er at Kundalini Yoga er en helhetlig praksis. Den blir ofte referert til som "yogaen av bevissthet". Og det er vel ingen bevisst yogapraksis hadde den ikke tatt med alle aspekter av det sammensatte mennesket? Og her er vi i kjernen av det jeg ønsker å si noe om. 
Ordet "Yoga" betyr enhet. All autentisk yoga springer ut fra dette grunnprinsippet. Enhet mellom det fysiske, mentale, og ja, det spirituelle også! Når vi ikke lytter til vår sjel og ignorer det faktum at vi alle er spirituelle vesener som har en menneskelig opplevelse så blir vi ulykkelige. Vi blir små og begrenset. Derfor har jeg aldri lagt skjul på det viktigste i Kundalini yoga: nemlig at det er en høyst spirituell praksis! Og nei, det betyr ikke at det er en religion. Kundalini Yoga kan praktiseres av alle, uansett religion, bakgrunn og erfaring fordi læringene er universelle. Det er også derfor din egen opplevelse er det viktigste prinsippet i Kundalini Yoga. Din egen opplevelse foregår i deg og oppfattes og tolkes av deg, det er ingen andre som kan mene noe om det. Du blir kjent med det universet som bor i deg, ditt eget potensiale som menneske. Det er en dans mellom det vi oppfatter som begrenset og det vi i gjennom praksisen opplever som ubegrenset. En reise mot din egen opprinnelige natur.
Hvorfor er vi så redde for å stå for noe spirituelt? Hva om spiritualitet ble noe ganske vanlig og hverdagslig som f.eks å pusse tennene?
Yogi Bhajan, mesteren av Kundalini Yoga sa det slik:
Når du gir ditt sinn en regelmessig opplevelse av en ubegrenset horisont, så opprettholder du det på nivået og kaliberet til et grunnleggende menneske.
Kundalini Yoga kan bringe deg hjem til deg selv, og det første skrittet er å anerkjenne vår ubegrensede natur og finne balanse mellom det fysiske, mentale, emosjonelle og det spirituelle. Innse at vi verken er kroppen vår eller det vi tenker og føler, men heller bevisstheten OM.

SAT NAM

Yogisk Fullmåne Suppe

yogiskmat

Årets første fullmåne som er i dag står i krepsens tegn og påvirker meridianen som går til milt og bukspyttkjertelen. Denne meridianen er relatert til jord-elementet som står får kvaliteter som næring, følelse av jording, hjemme-liv og balanse. For å støtte disse kvalitetene og følelsene er det lurt å være ekstra god mot seg selv og gi seg selv de søte tingene av livet!
Det er spesielt anbefalt å spise gule og oransje ting som denne fantastiske gulrot-suppen med kokkosmelk og fersk koriander :-)
 
Beregnet til 4 personer

10 gulrøtter
6 hvitløksfed 
3 cm ingefær
1 1/2 ts Organo
1/2 svart pepper
1/2 ts himalaya salt
1 boks kokkosmelk og like mye vann
1/3 Sitron
25 g. Smør, ghee eller kokkosolje

Stek gulrøtter, hvitløk, ingefær og krydder sammen i smøret eller oljen. Hell i vann og la deg koke til det blir passe mykt. Lag suppen til en puré ved å bruke stavmikser. Hell i kokkosmelk og la suppen koke på det laveste i 1 minutt mens du rører rundt i den og synger SAT NAM for å velsigne suppen :-)
Nytes med fersk koriander på toppen!
 

5 Genuine leveregler for tiden vi lever i

yogaleveregler
Inspirert av den vakre solnedgangen jeg var vitne til i dag kom jeg til å tenke på alle de fantastiske verktøyene vi har i Kundalini Yoga for å holde oss på lysets vei!
Gode ord og ordtak kan aldri bli sagt for ofte, og her er 5 genuine leveregler eller "Sutras" for tiden vi lever i som jeg tar i bruk HVER dag:
 
1. Innse at den andre personen er deg.
2. Det er en vei gjennom alle hindringer.
3. Når tiden er på deg, start, og presset vil bli borte.
4. Forstå gjennom medfølelse eller du vil misforstå tiden.
5. Vibrer kosmos, og kosmos vil rydde vei.
(The 5 Sutras for The Aquarian Age av Yogi Bhajan oversatt til norsk)


Yoga Oslo på Facebook

Kundalini Yoga Skolen - Senter for Bevegelse, Helse & Bevissthet | Professor Dahls gate 30, 0260 Oslo +47 240 77 888 | Kontakt

Copyright © 2017 Kundalini Yoga Skolen AS | Org.nr.: 998908345